Мелинда Блау - Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада
В любом случае я не думаю, что те проблемы когда-нибудь снова повторятся, но я уверена, что Меган требуется меньшее: более уютное пространство для сна, помощь в соблюдении дневного распорядка и предсказуемый режим отхода ко сну в противовес непредсказуемому дневному распорядку. Я знаю, что в два года у нее будут выходить коренные зубы, но я надеюсь, что мы успешно справимся с этим!»
Возможно, что именно такой вечерний ритуал отхода ко сну не подойдет вашему ребенку. Но я привожу его в качестве примера потому, что если его адаптировать, то вы сможете создать собственный ритуал для своего малыша.
«Отключается в то время, когда надо спать; просыпается ночью».Во время отхода ко сну постарайтесь предусмотреть, какие проблемы могут возникнуть, и решите их перед тем, как ложиться, чтобы они не случились позднее. Например, Джейсон, которому двадцать один месяц, начал просыпаться около 4.00 и просить пить. К счастью, его мама позвонила мне, после того как ситуация повторилась дважды, потому что подумала, что это может стать привычкой. Я предложила ей давать малышу кружку-непроливайку с собой в кроватку на ночь. «Пусть это станет частью ритуала отхода ко сну, – объяснила я. – Перед тем как пожелать ему спокойной ночи, приласкать и поцеловать его, скажите: „А вот твоя вода, если тебе захочется пить ночью“».
«Видит плохие сны».В другом случае двухлетняя Оливия видела плохие сны. Я предложила, чтобы папа, укладывая ее спать, больше говорил о Гуги, маленькой пушистой лисе, которую Оливия получила в качестве утешения. Перед тем как пожелать спокойной ночи, папа произносил: «Не волнуйся, Лив. Гуги придет сюда, если тебе будет надо». Подумайте, что может подойти в данном случае вашему ребенку. Целью является достигнуть того, чтобы он имел представление, что будет ночью. Вы можете добавить это к ритуалу отхода ко сну наряду с другими действиями – такими как, например, проверка, нет ли под кроватью чудовищ. Поговорить о прошедшем дне – тоже неплохая идея, потому что это тоже помогает ребенку преодолеть страхи. Даже если малыш знает еще не слишком много слов, вы по крайней мере можете говорить ему обо всех вещах, которые произошли за прошедший день.
Очень важно сохранять последовательность в соблюдении ритуала отхода ко сну в тот период, когда ваш ребенок переходит из колыбели в большую детскую кроватку. У вас должно все оставаться как было раньше – за исключением, конечно, нового спального места. Интересно, что многие дети, перешедшие в большую детскую кровать, не отказываются от нее, если они уже в ней спят. Как будто они помнят ограничения, которые были в той, маленькой кроватке. Не все, конечно. Они как бы проверяют своих родителей, не означает ли новая кровать приобретение новых свобод. Но продолжая придерживаться привычного ритуала – рассказывать столько же сказок, сколько было раньше, укладываться в то же самое время, так же желать спокойной ночи, – вы даете знать своему ребенку, что хотя кровать и новая, но правила остаются прежними.
«Кричит по ночам».Если ваш ребенок кричит во сне, не бегите опрометью к нему. Абсолютно необходимо в период с года до трех придерживаться того, что вы начали (я надеюсь) делать, когда ваш ребенок был еще совсем крошкой: сначала наблюдать, прежде чем начинать действовать. Если ребенок не плачет, не входите к нему в комнату. Возможно, вы просто услышали, как он лепечет в кроватке. Если вы все оставите как есть, то ребенок снова заснет сам. Если же он кричит, то постарайтесь определить, какой это плач: причитание или настоящая просьба о помощи. В первом случае подождите немного. Во втором – войдите, но не говорите ничего. Молчите. Не привлекайте внимания.
PU/PD превращается в PD. Так как дети в возрасте от года до двух весят больше, то они тяжелее и их труднее поднимать. Вот почему надо опустить матрас. Я не рекомендую поднимать их, поэтому от режима «взять на руки / снова положить» остается только вторая часть – «положить». Другими словами, вы позволяете малышу встать (большинство детей уже стоит, когда родители входят к ним в комнату), но не поднимаете его на руки. Просто уложите его. Скажите слова утешения и добавьте, что пора спать.
Конечно, этот метод потребует больше времени в случае укладывания детей, у которых было бессистемное воспитание. Даже если вы осознаете, что вы наделали, вам не избежать необходимости ликвидировать последствия. Например, Бетси написала мне, что она понимает, что испортила Ноа. В заголовке электронного письма значилось: «Младенец хозяйничает по ночам». Это классический случай, объединяющий несколько уже знакомых нам тем – продолжительное бессистемное воспитание, осложненное развитием физических и умственных возможностей и болезнью с госпитализацией.
«У Ноа никогда не было никакого режима, поэтому его требуется укачивать, чтобы он уснул. Уже находясь в кроватке, он может иногда снова заснуть сам. Время от времени мы слышим, как он покашливает и что-то говорит, а потом замолкает. Но бывает, что он просыпается, плача. После этого его невозможно уложить в кроватку! В ту же секунду, когда я встаю со стула, он начинает плакать. И то же самое – во время дневного сна. Подобное происходит в течение всех восемнадцати месяцев. Можете дать какие-нибудь рекомендации? Ноа весит около одиннадцати с половиной килограммов, поднимать и класть его через бортик кроватки просто невыносимо. Он болел (четыре дня назад выписали из больницы, куда он попал по причине обезвоживания), но врач сказал, что сейчас у него все в порядке. Пока он был в больнице, я прочла книги Трейси. Почему они не попались мне семнадцать месяцев назад!»
«Хочет, чтобы его укачивали перед сном; не умеет сам засыпать».Очевидно, что имеет место старая проблема, которой никогда не пытались заняться и которая с возрастом осложнилась. Интересно то, что Бетси заявляет: у Ноа это происходит в течение всех восемнадцати месяцев. По правде говоря, именно она на пару с мужем научили ребенка: «Как только ты заплачешь, мы прибежим и будем тебя укачивать». Теперь, когда Ноа весит одиннадцать с половиной килограммов, такая перспектива не устраивает ни папу, ни маму. (Я верю тому, что они не брали Ноа в свою постель.) Однако суть проблемы уже не столько в бессистемном воспитании, сколько в том, что Ноа сознательно манипулирует родителями. Поэтому нам необходим план из двух частей: уложить Ноа в кроватку не укачивая; если он начнет плакать, применить метод PD. Родители должны оставаться в комнате, чтобы показать малышу свое физическое присутствие рядом. При этом им не следует разговаривать с ним. Ни при каких обстоятельствах они не должны брать мальчика на руки, и не только потому, что он тяжелый, а потому, что это станет образцом бессистемного воспитания. Они должны утешать его только словами: «Все хорошо, Ноа, сейчас ты будешь спать». На этой стадии он понимает все. На самом деле, хотя так продолжалось целых восемнадцать месяцев, Бетси, наверное, сама удивлена своим упорством в решении проблемы.
«Не дает мне выйти из комнаты».Если требуется восстановить доверие, оставайтесь в комнате ребенка, принося раскладушку, – даже если вы еще не приступали к методу PD («положить в кровать»). Я все еще продолжаю повторять: ребенок, травмированный тем, что его оставляли одного, в этом возрасте имеет больше проблем со сном. А решать их теперь станет сложнее. Ваш малыш будет ожидать, что вы уйдете, и станет постоянно следить за вами, чтобы проверить, здесь ли вы еще. В некоторых наиболее тяжелых попадавшихся мне случаях, когда у ребенка была серьезная боязнь своей кроватки, он плакал не умолкая. Вам удастся его положить, но вы не сможете уйти. В таких ситуациях я приношу надувную кровать и сплю в комнате ребенка, по крайней мере в первую ночь. Я ложусь рядом с детской кроваткой. Если проблема со сном возникла недавно, то вы можете уже после первой ночи больше не пользоваться надувной кроватью. Часто приходится оставаться в детской три ночи подряд. Если проблема требует длительного решения, я рекомендую постепенно отодвигать надувную кровать от спального места ребенка все дальше (и ближе к двери).
Каждый случай чем-нибудь отличается от другого. Иногда я также делаю переходный шаг со стулом. После того как я уже вынесла надувную кровать за дверь, я сажусь на стул рядом с малышом и жду, пока он заснет. Я выхожу из комнаты, когда он спит. В следующие несколько ночей я отодвигаю стул все дальше.
«Вылезает из кровати посреди ночи».Если ваш ребенок никогда не спал в маленькой кроватке, то сразу переходите ко сну в большой детской кровати. Если у ребенка хронические проблемы со сном, вы только что начали учить его засыпать самостоятельно в пятнадцать, восемнадцать месяцев или в два года, а до этого ребенок спал в вашей постели, то нет смысла укладывать его в кроватку для младенцев. В таком случае сразу начинайте переход к большой детской кроватке. В течение дня сходите вместе с ребенком купить, например, постельные принадлежности. Пусть он сам выберет, что ему нравится по рисунку. Позвольте ему помочь вам, когда вы станете застилать кровать. Первую ночь вам придется провести в его комнате. Он будет спать в новой кровати для большого мальчика, а вы – на надувном матрасе на полу рядом с его кроватью. Затем вы начнете все дальше отодвигаться на своем матрасе, а потом несколько ночей сидеть на стуле рядом, пока ребенок не уснет. Со временем он привыкнет спать в своей кровати. Если он придет в вашу комнату посреди ночи, тихо, не разговаривая, уложите его в его кроватку. Если это будет происходить постоянно, то купите заграждение и объясните малышу, что он должен оставаться в своей кровати. Стоит вам всего раз взять его к себе в постель, как вы сразу усугубите проблему, я вам обещаю. В особо тяжелых случаях я предлагаю родителям превратить происходящее в игру и давать ребенку приз, если он будет оставаться у себя.
